Boja i količina urina mogu biti jednostavan pokazatelj koliko je tijelo hidrirano. Svijetla ili prozirna boja obično znači dobru hidrataciju, dok tamnija boja može ukazivati na potrebu za dodatnom tekućinom. Redovito praćenje ovih promjena može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine.

Smanjena količina urina također može biti znak da tijelo štedi vodu i da je potrebno povećati unos tekućine. Osobe koje provode aktivan dan ili borave na toplom zraku trebaju posebno paziti na ove pokazatelje. Praćenje boje urina jednostavan je i praktičan način da se izbjegne nedostatak hidratacije.

Ova metoda praćenja tijela korisna je za sve dobne skupine, jer pomaže da se pravovremeno reagira i nadoknadi potrebna količina tekućine. Redovita hidratacija podržava energiju, koncentraciju i opću dobrobit organizma.